Ter uma boa saúde é requisito essencial para uma vida saudável e alegre.
A saúde traz vigor, disposição e bem-estar na rotina de uma pessoa, além de garantir mais anos de vida.
Então, acompanhe as próximas dicas que farão você manter a sua saúde em dia, para aproveitar os melhores momentos ao lado de si mesmo e da sua família.
O que fazer para manter a saúde em dia?
Beba água
Pode parecer um aviso simples, mas beber água é fundamental para a manutenção das funções vitais do organismo e para evitar a desidratação.
Então, nada de passar horas sem beber água.
Carregue sempre a sua garrafinha, principalmente se você morar em regiões mais quentes!
Movimente-se
A ideia de ficar bastante tempo sentado ou optar sempre pelo elevador podem parecer bem atrativas, mas, se formos avaliar todos os riscos que o sedentarismo causa à saúde,
você não permaneceria com essa ideia por bastante tempo.
Se o seu trabalho exige que você fique sentado por muitas horas, programe horários para levantar e dar uma volta no ambiente em volta.
Além disso, também é importante adotar o hábito de praticar atividades físicas, de acordo com suas necessidades e recomendações médicas.
Alguns exemplos de atividades possíveis de serem feitas são: natação, caminhada, dança, corrida, artes marciais, etc.
Use protetor solar
Cuidado com o sol!
Ria mais
O riso diminui o estresse, promove o bem-estar e fortalece as relações sociais.
Alimente-se bem
O debate sobre alimentação saudável não acontece por acaso. A alimentação saudável é primordial para evitar complicações cardiovasculares e combater o aumento desequilibrado do peso, por exemplo.
Durma bem
Você está dormindo bem?
A qualidade do sono tem influência direta nos resultados das funções desempenhadas ao longo do dia.
Uma noite incompleta de sono pode desencadear irritação, atraso de tarefas e sonolência durante o dia.
Portanto, para evitar esses males, teste e descubra a quantidade de horas de sono adequadas ao seu organismo.
Fonte: www.bioanalise.com.br