Saiba como lidar com a ansiedade na pandemia
Psicóloga da Faculdade Anhanguera de Niterói dá dicas de como amenizar os sentimentos negativos vindouros do isolamento social
Rio de Janeiro, maio de 2021 – O isolamento social provocado pela pandemia do Covid-19 não afetou somente as pessoas infectadas pelo vírus. No mundo todo, a quarentena que já dura mais de um ano tem cobrado seu preço na saúde mental da população.
Os sintomas são diversos, mas os mais comuns são tremores, cansaço, tristeza, sensação de falta de ar e asfixia, coração acelerado, suor excessivo, mãos frias e suadas, boca seca, tontura e náuseas. A ansiedade é caracterizada pelo sentimento de preocupação e medo que demasiadamente pode interferir nas atividades diárias.
Segundo uma pesquisa recente da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ), os casos de ansiedade e estresse neste período de quarentena tiveram um aumento de 80%. Outro levantamento, feito pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), Fundação Osvaldo Cruz (Fiocruz) e Unicamp, chegou a conclusões semelhantes. Foram entrevistadas cerca de 45 mil pessoas. Grande parte desse grupo, 40%, disse ter sentido tristeza ou depressão, e 54% se declararam ansiosos/nervosos com frequência.
De acordo com a coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera, Berta Sheila de Souza Ribeiro, a ansiedade pode vir de diversos fatores. “As pessoas estão presas em casa e sem contato com amigos ou realizando aqueles encontros que distraem a cabeça, tem o medo de se infectar e passar para a família, o ganho de peso devido a alimentação e o sedentarismo, a incerteza no trabalho com a piora da economia, e, recentemente, a angústia de ter ou não a vacina suficiente para todos.”, conta.
A psicóloga explica também que a ansiedade vem muito pelos pensamentos excessivos no futuro, causando medos e nos fazendo sofrer por antecipação. “Para amenizar esta situação, tente valorizar e viver o momento presente, deixando de pensar demais no futuro. Tente criar ocasiões divertidas com as pessoas que moram com você, pense positivo, adapte a sua vida a nova realidade e o mais importante, crie uma rotina”.
Devido a permanência em casa muita gente tem se descuidado um pouco da aparência e até ganhado uns quilinhos a mais, o que estremece a autoestima. “Inclua em seu dia a dia exercícios físicos, alimentação regrada e saudável e encare essa situação como passageira, levante, tome banho, se arrume e trabalhe em um cantinho legal e confortável. É importante fugir do sentimento de estar vivendo o mesmo dia sempre.”, conclui Berta Ribeiro.
Atendimento psicológico a preço simbólico
Se as crises de ansiedade são constantes, você tem dificuldades para dormir, trabalhar e estudar, é o momento de buscar ajuda especializada. A Clínica de Psicologia da Anhanguera de Niterói oferece atendimento a preço simbólico de R$10 (dez reais) para a comunidade. A atividade é desenvolvida por alunos da instituição sob a coordenação dos professores.
Interessados podem agendar consulta pelo telefone (21) 3803-0633 ou pelo e-mailcepsi.anhanguera@gmail.com . A Clínica de Psicologia está localizada na Avenida Visconde do Rio Branco, 123, Centro – Niterói.