Milhões de famílias estão dentro de casa o dia todo, cuidando de si e dos outros. Nesse momento, é super importante manter o corpo ativo, para preservar a saúde física e mental.
Polichinelo completo
Em pé, com as pernas unidas e os braços estendidos ao lado do corpo, dê um salto para cima.
Ao mesmo tempo, afaste os pés lateralmente e bata as mãos acima da cabeça.
Volte para a posição inicial e depois agache, tocando as mãos no solo.
Salto patinador
Fique em pé com as pernas afastadas na largura do quadril. Dê um salto para a esquerda e fique apoiado apenas na perna de mesmo lado.
Simultaneamente, leve os braços para o lado esquerdo. Agora, salte para o lado direito, apoiando-se somente na perna de mesmo lado e movendo os braços.
Flexão de braços com peito no chão
Fique em posição de flexão de braços, com as mãos afastadas em uma largura um pouco maior do que a entre os ombros.
Flexione os cotovelos e desça o corpo devagar, até o peito encostar no chão.
Erga as mãos e os pés e dê uma breve pausa. Retorne para a posição inicial.
Abdominal grupado
Sente-se no chão. Apoie as mãos no solo ao lado corpo e erga as pernas. Incline o tronco para trás e estenda as pernas para a frente.
Depois, mova o tronco para a frente e ao mesmo tempo flexione os joelhos, aproximando-os do peito. Repita o movimento sem parar.
Fonte: www.uol.com.br